2009/04/30
トライアスロンスクール0428
みなさん、こんばんは最近疲れがなかなかとれなくてモチベーション下がり気味のsato*です.
トライアスロンスクールでは初めての方や、見学の方も増えてきて
練習内容も、ますますパワーアップしてきました
↑プールの見学席でやる夏の暑さ対策のための蒸し風呂部屋も、
人がたくさんで、バイクでごった返すようになりました。
次回からはまたプールサイドでのバイクトレーニングかな
■ラン→田園地帯周回コース
現地までの往復はジョグで行き、
1周1km位の田園地帯はレベルに応じて4周~2周します。
■バイク→練習内容は詳しくは書けませんが、
120回転を2分30秒→インナー×ローでレスト2分30秒
これを何度も繰り返すトレや、ギアを一段ずつアゲていくディセンディングや
片足ペダルなど、1時間のローラー台を使ったバイクトレーニング
日曜強風の日にプチロングライドした時の疲れが残ってて、
乳酸バリバリに出ていて、足、痛っ
ジリジリするよ・・・
ちょっとでも回転数落とそうもんなら
「Sさん、回して回してぃ~」
…とせんせいの声
ぽたぽたぽた…
絶え間なく流れ落ちる汗のしずく
スピードメーターが汗で曇って見えないょ
カラダができるまでは死ぬ気でガンバレ!ワタシ!!
■スイム アップ→キック→スカーリング→プル→スイム→ダウン
1300mのトレーニングでした
28日のトレ------
トライアスロンスクールにて
ラン 6km
バイク ローラー台1時間
スイム 1300m
29日のトレ-------
ジョグ8km(1h)
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コメント
初めまして
私は今年トライアスロン・デビューを目指しているので
satoさんの環境 特にバイクは魅力的ですね♪
スイムもとても参考になりました(200×3’50目指してみます)ありがとうございました
2009/04/30 10:16 by 女将♪ URL 編集
120rpm・・・
2分30秒ってことはラストスパートとか追い抜きを想定しての練習ですかね。
この場を借りてというのもなんですが、女将♪さん お久しぶりです。
「トラの穴」からさらにトラに進出ですか。^-^
ご健闘を祈りますよ。
2009/04/30 10:59 by 設楽(したら)彈正 URL 編集
Re: 初めまして
初めまして
ようこそいらっしゃいました♪
今年トラデビューなんですね!!
お互いに頑張りましょ。
200×10 3’50のメニューはやってみたところ、
自分一人だと心が折れそうになるメニューでした
でも・・負けない!!・・・多分・・・
また、遊びに来てくださいね♪
2009/05/01 01:51 by sato* URL 編集
Re: 120rpm・・・
お久しぶりです!
【踏む】んではなくて、【回す】ペダリングを
覚えようとのことで
120rpmを目安に回しています。。
でもあくまでも目安ですよ~
【踏む】には限界があるので(疲れちゃう)
軽めの負担でクルクルと回す。
というのが一般的なようです
エアロバイクだと余り回せませんが
実際にバイクでインナーの軽い負担であれば100rpmから110rpmくらいなら
結構いけちゃいます・・といいながら
自分もかなりいっぱいいっぱいです。
女将♪さんとはマスターズスイマー繋がりなんですね
楽しそう!
そろそろジャパンに向けて本格的に追い込みですね。
2009/05/01 02:04 by sato* URL 編集