肉じゃがとか・・・。

体調不良のため、ご飯作るの
めんどいので肉じゃがい~~~っぱい作りました☆

20130217 014
↑satoちゃんはズボラちゃんなのでインゲンは塩茹でせず、そのまま投入!

最初はカレーをたくさん作って冷凍ストックする予定だったけど
カレールーがなかったので、

いんげんを足して肉じゃがに変更~~~(カレーと肉じゃがは材料、一緒からね・・)

20130217 018
↑できたまいう~

ありえないほど、まったり過ぎるブログでごめんねごめんねーー

20130217 012
↑satoぶろぐをみてくれているある方に赤ワインをいただきました(^^)
ありがとうございます・・・

2月16日(土)のトレ ジョグ17km

ちょびっと体調不良のため暫く練習はお休みします

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今日のランチ

今日のランチはチキンカレー

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おいしい

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幕張メッセでのCYCLE MODE international 2012

11/2(金)12:00~21:00
11/3(土)10:00~18:00
11/4(日)10:00~17:00

今日仕事の後行くか、明日の夕方行くか考えちう・・・

11/2(金)・11/3(土)女性限定500円チケット?・・・・



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お に ぎ り  

DSC02295.jpg

つい先日のお昼ご飯~
おにぎり
ちなみに、手塩は博多の塩・米は新潟おんりーとプチながらコダワリがあったりもする・・・。ワラ

夜がっつり練習する予定があるときは
昼間にお米などの炭水化物た~くさん摂っておくと
パワー持ちます(自分的には)

・・・あっ!
先日、会社の暑気払いで、名医の先生達と
屋形船行ってきました~
スカイツリーがきれいに見えてうれしいかった!
詳しくはまたupしまーす

_1_.jpg
↑スカイツリーと屋形船(あっこちゃん's写!)

DSC02195_edited-1.jpg
↑たくさんのごちそうとたくさんの飲み物・・・
シ・ア・ワ・セ


今日のトレ
風邪ひいたのでオフ!



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ぽちっとしてくれると更新の励みになります(^^)


★sato*ぶろぐ弁当★

最近のお・べ・ん・と・う

デミグラスソースで蓋して、煮込んじゃいました@ハンバーグ!

硬めに茹でたブロッコリーも一緒に煮るです・・・グツグツ・・・
Dsc01155satolog8.jpg
↑ずぼらちゃんなのでピーマンの肉詰めも一緒にデミソースで味付けちゃいました


DSC01160satolog8.jpg
DSC01161satolog8.jpg
↑↑sato*ぶろぐ弁当~笑   
ご飯がすすむわ~


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昨日6日(日)の練習のこと。

オッティも練は女子チーム4人でGO 
ハジメマシテの方ばかりだったけれど速~ぃ!ひいてもらいまくりました
アリガトでした♪&お疲れ様でした!

その後は風がどんどん強くなりすぎて、・・・
練習にならなかったかな・・・。

ちょっと足を伸ばしたら
時折吹く突風に自転車ごと投げ飛ばされそうになり・・・。サングラスしてるのに砂煙が目に入り目を開けてられない
程ひどくなり・・・。足に砂煙がバチバチ当たって痛いし・・・!
これは危険と判断し、Uターン!
目標の100kmまで届かず
筑波での竜巻は死者が出て負傷者もたくさんでました。ひょうも降ったようです。
恐ろしい・・。ほんと自然の猛威には、人は、なす術がありませんね・・・。


バイク72km
アベ22,1km

ラン15分(悲しいほど走れなかった)

疲れて・・・
顔から潮吹いて終了


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肉食?

久しぶりに韓国料理屋さんへ


DSC01075satolog8.jpg
↑三段バラをwithにんにくでジュ~~して・・・

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↑えごまの葉に巻いてwithキムチで食べますです。
ヘルすぃ~まいう~
 
DSC01087satolog8.jpg
↑海鮮キムチ鍋とか注文

DSC01089satolog8.jpg
↑煮えました。たべます。まいうーーー

わーぉ!
これらは全て身になる事でしょう・・・ yavai
自慢じゃありませんが。
sato*ちゃん肉食なので・・・。
お肉食べてるときは・・・

とてもしあわせなのです。

まーいーうー

明日は練習がんばります!!

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プロフィール

IRONMANトライアスロン・オープンウォータースイミングをメインに参戦してます   

sato*

Author:sato*
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