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トライアスロンスクール0428

みなさん、こんばんはぴよぴよ
最近疲れがなかなかとれなくてモチベーション下がり気味のsato*です.↓

トライアスロンスクールでは初めての方や、見学の方も増えてきて
練習内容も、ますますパワーアップしてきましたロードバイク

20090428210238 (2)
↑プールの見学席でやる夏の暑さ対策のための蒸し風呂部屋も、
人がたくさんで、バイクでごった返すようになりました。
次回からはまたプールサイドでのバイクトレーニングかな

■ラン→田園地帯周回コース
現地までの往復はジョグで行き、
1周1km位の田園地帯はレベルに応じて4周~2周します。

■バイク→練習内容は詳しくは書けませんが、
120回転を2分30秒→インナー×ローでレスト2分30秒
これを何度も繰り返すトレや、ギアを一段ずつアゲていくディセンディングや
片足ペダルなど、1時間のローラー台を使ったバイクトレーニングロードバイク

日曜強風の日にプチロングライドした時の疲れが残ってて、
乳酸バリバリに出ていて、足、痛っ大泣き
ジリジリするよ・・・

ちょっとでも回転数落とそうもんなら
「Sさん、回して回してぃ~ダッシュ
…とせんせいの声汗あせ

ぽたぽたぽた…
絶え間なく流れ落ちる汗のしずく汗あせ
スピードメーターが汗で曇って見えないょ汗
カラダができるまでは死ぬ気でガンバレ!ワタシ!!

■スイム  アップ→キック→スカーリング→プル→スイム→ダウン
1300mのトレーニングでした!

28日のトレ------
トライアスロンスクールにて
ラン 6km 
バイク ローラー台1時間 
スイム 1300m


29日のトレ-------
ジョグ8km(1h) 

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コメント

初めまして

初めまして ブログ村からお邪魔いたしました
私は今年トライアスロン・デビューを目指しているので
satoさんの環境 特にバイクは魅力的ですね♪
スイムもとても参考になりました(200×3’50目指してみます)ありがとうございました

120rpm・・・

エアロバイクをけっこうやるのですが、50~70rpm(15~30分)しか使わないので120rpmにはびっくりしてしまいました。
2分30秒ってことはラストスパートとか追い抜きを想定しての練習ですかね。

この場を借りてというのもなんですが、女将♪さん お久しぶりです。
「トラの穴」からさらにトラに進出ですか。^-^
ご健闘を祈りますよ。

Re: 初めまして

女将♪ さん こんばんは
初めましてv-222 
ようこそいらっしゃいました♪

今年トラデビューなんですね!!
お互いに頑張りましょ。

200×10 3’50のメニューはやってみたところ、
自分一人だと心が折れそうになるメニューでした
でも・・負けない!!・・・多分・・・

また、遊びに来てくださいね♪

Re: 120rpm・・・

設楽(したら)彈正 さん
お久しぶりです!

【踏む】んではなくて、【回す】ペダリングを
覚えようとのことで
120rpmを目安に回しています。。
でもあくまでも目安ですよ~

【踏む】には限界があるので(疲れちゃう)
軽めの負担でクルクルと回す。
というのが一般的なようです

エアロバイクだと余り回せませんが
実際にバイクでインナーの軽い負担であれば100rpmから110rpmくらいなら
結構いけちゃいます・・といいながら
自分もかなりいっぱいいっぱいです。

女将♪さんとはマスターズスイマー繋がりなんですね
楽しそう!
そろそろジャパンに向けて本格的に追い込みですね。
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IRONMANトライアスロン・オープンウォータースイミングをメインに参戦してます   

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