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バイク41km ラン10km

先週日曜日(9月30日)はチームの練習でした。
爽やかな秋晴れの空!でも、この日は台風17号がくる日。
早々に練習を切り上げました

バイク41km アベレージ27,8

DSC03302.jpg
↑行きはうちのチームのメンズさんにひっぱってもらった
ハァハァぜぃぜぃ


・・いつも、1周10kmほどの周回コースで練習するのだけど
昨日は浩巳コーチに遭遇してしまい・・・

ロックオンされて・・・(((((((((((((ノ*゚□゚)ノ

一緒に走る羽目に・・・      やヴぁい!

た~~っぷりと可愛がってもらいました


バイクはやっぱり少なくても週に2回くらいは乗ってないとダメですね。
バイク筋が衰えちゃう!
何か、しんどかった~

ランでもスイムでも何でもそうでしょうけど、
常にコンスタントにコツコツ練習する事がパフォーマンス維持に大切
(わかってるんだけどな~~)

その後はラン10km 1'05"
暑かったから、熱中症になりかけたけど
何とか終了

おまけ。







9月30日
バイク41km
ラン10km

10月1日のトレ
60分 9km

ではでは!おやすみなさい


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