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スイム錬3200m  ・・・・・・・・ 足三里にお灸なう

久々長水路でスイムをメインに強化してる仲間たちと泳ぎました

本日のめにゅ~ぅ

w-up 400m
板キック 400m 足の甲で水を後方に追いやる感覚を意識(しならせる)

pull 100m-swim100m
pull 200m-swim200m
pull 300m-swim300m
pull 200m-swim200m
pull 100m-swim100m

スイム100m×5 1'55

c-down 200m

total 3300m

久しぶりに3000m越え。いやいや~。背中周りが疲れました

---------------

そうそう。最近、まったりながらも毎日走っていたので
何か疲労MAX・・・

本日の癒しは・・・  足三里に・・・
20120216 073
↑足三里にお灸しました。

足三里ってツボは
病気予防。体力増強。足のつかれ。むくみ。胃腸の症状にもきくツボ。


ヒザのお皿の下のくぼみから指4本分下にさがった向うずねの外側にありますよ。


お灸以外にも、ツボ押ししても効果あるよ


20120216 070
↑これは、いわゆる千年灸のプロユース版です。
何かとリアルにお世話になっている鍼灸接骨院の「ちわき先生」にた~くさん戴きました。
ありがとうございます!
使いまくっています♪

東洋医学は不思議だ。。マジで。

では。ぐんない

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