スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

今夜は聖なる夜☆ラン16km→スイム3100m!

サ~ィレンナ~ィ
ホ~ォリ~ナ~ィ

・・・ってな訳で今夜は聖なる夜ですNE

今日は午前中空いた時間に練習
こちら千葉でもめっきり寒くなりました~所々、霜柱がたってました~!

何しろ、1月にはハーフとフル一本ずつ控えているので
ちょっと走っておかないとネ!

20121225 -4
↑  ・・・なんか。  (* ̄m ̄)・・・ 

自分大好きだな~ワタシ・・。
いやいや。でもトライアスリートはみんなご自分の事が大好きな・・・はず・・・

今日は寒空の下16km走りました。 1:40・・・

20121224 028
↑今日も沼の向こう岸には・・・。ノラちゃんが黄昏ていた
  「やめて、下手な嘘~」みたいな・・・笑 

ちょっとおでヴな感じが、かわゆい・・・・?


夜スイムは3100m

w-up 200m
板kick 400m
スイム50m×10 55秒サークル
300mまでのピラミッド(50m-100m-150m-200m-250m-300m-250m-200m-150m100m-50m)
down 200m

total  3100m

走った後にプールで板キックすると脚がほぐれていい感じに軽くなるからやめられない事のひとつ。
膝関節とか、足首とか・・・。股関節も。

腰が特に辛い時は板(ビート板)持ってドルフィンキックします。
すると楽になる事が多いです。
(注意基本的に腰痛の時は横の泳ぎ(平泳ぎ・バタフライ)
は絶対NGと言われていますのでワタシの場合は例外なのかも!注意!)

ラン→スイム練習の後のお風呂は最高ですわ~~




20121224 088
↑いつもワタシの愚痴を聞いてくれるyukiちゃんからの
Diorのアディクトグロス!あらまぁ。これ以上おんなっぷりをプリプリに上がっちゃったらどうしましょう・・・
やヴぁいな~~
ありがとー!!
アゲッアゲッ

20121217 011satoblog
↑学生時代のお友達からラメラメのツリーのクリスマスカードが届きました~
ありがと!

たくさんの友達に囲まれていつも幸せ

・・・クリスマスが過ぎたらもうお正月の準備
ですね。
年の瀬でせわしない毎日ですが
皆様もよい年末年始を~
読んだらマジに押してください!
更新の励みになります

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

スポンサーサイト

コメント

うんうん、自分好き好き(*´ω`*)

ブルーチーズのディップ、めっちゃおいしそう!!!
今日作ってみようかな、、、。
バゲットとオリーブオイルでオサレご飯にしよっ。

しかしsatoさん美人ねぇ(^ω^)

るみおかんさん

あらまぁ。褒められちゃいましたよ~んって。たまたま写りのいいのを選んだだけ~

ブルーチーズのディップは濃ゆくておいしかったよん!家でも作れそうだよね♪

非公開コメント

プロフィール

IRONMANトライアスロン・オープンウォータースイミングをメインに参戦してます   

sato*

Author:sato*
にほんブログ村トライアスロンブログランキングに参加しています。にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ

STC-nutrition

11141120_10153936313445260_3140761052499406512_n.jpg

PSI スポーツウェア


Sixtus Sports

Sixtus Sports
ちゃんと筋肉のケアしてますか?ドイツのマッサージオイル「ジクタス」 バイクライドの時の身体を守る“第2のウェア”
11014929_1460268137600705_8293737232120236107_n.jpg

FACEBOOKやってます♪

FACEBOOKの友達申請はお気軽に。トライアスロン関係のお友達、大歓迎です!

QRコード

QRコード

sato*ぶろぐにメールする

お気軽にドウゾφ(゚▽゚*)♪

あなたのお名前:
メアド:
題名:
メール:

カレンダー

07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

検索フォーム

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

ぶろぐ村

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。