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今日のトレーニング

宮古島大会のブログを読むのがとても楽しい毎日です。
どーんどん引っ張ってくださいマセマセ~
楽しいから

-------------

今日のとれ

ローラー台 45分

ローラー台のめぬ~ぅは・・・。
w-up 10′   2′30″ごとにギアUP
メイン10′×2 LTレベル(90回転)
回転1′×2 (120回転・・)回せないので気持ちだけ120回転!笑
down 10′


ラン16km


ローラー後に隣町まで夜ラン
何故か驚くほど身体が軽い!
一皮剥けたか?アタシ?


■コアトレーニング(体幹きたえる為の腹筋20回×8)


■ストレッチ  20分


ストレッチはむしろ一番大切といっていいかもですね。
筋肉の柔軟性よくしとかないと故障の元だから。

最近は時間さえあればストレッチしてます。TV見ながらでもできるので。



タイムや結果はどうあれ、
アイアンマン洞爺湖は最後まできっちりタレずに走りきりたい
レースでタレるのはかっこ悪すぎる!

そのために体つくってるなう・・・。です・・・。



先日はパワーつけるため?エスニック料理食べに行ってきました。
最近はめっきり飲みに行く機会が減りトレーニングばかりの毎日を送っています(?)

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025.jpg
↑生春巻き
027.jpg
↑とむやむ
033.jpg
↑ナンプラーで味付けたチャーハンみたいなヤツ

やっぱりご飯食べるとパワーでるよね。

ではではまたね!
おやすみなさいまし。。。

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