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バイク30kmアクティブレスト???

道祖神峠160km-ラン11kmの次の日はチーム練でした。
前日の疲れがMAXだったので、乳酸除去するためアクティブレストがてら
少し軽く回しとこ~って感じで参加

結果として、軽く回すつもりが
頑張らなきゃならない理由があって
もがきまくってしまった

身体がどうにも追いつかず、吐き気さえ感じたので
これは休養が必要!!・・と思い30kmでバックれ・・・ました。

頑張りすぎるのはいいことだけど、疲労抜きももっと大切だと思うので。

ああ。そうそう

宮古島トライアスロンで3位だった松丸選手がお土産持ってきてくれました~


untitled1234.jpg
↑わ~ぉ!
まいうーちんすこう!!

DSC_0434.jpg
↑バックれた後、
オッティモの忍ちゃんとけーすけくんに会ったので
記念撮影~
今年佐渡B出るとか!がんばってよ~~ん

休養も立派な練習のうちだと思ってるので
午後はしっかり休養しました。
昼寝4時間もしたし・・・

untitled12345.jpg
↑夜は飲み会・・・。
意識してたんぱく質をメインに赤みの魚(刺身など)摂取するようにしてます。

この日のトレ
バイク30km(アベレージ26,8・・・まじ?スゴイ)

サドルを5mm下げた後、更に2mm・・・合計7mm下げました。
めちゃんこ、力が入るよ&回るよ!
色々ポジション変えすぎて最近わからなくなっていたけど、
力が入るポジション見つかってうれしい

さ~ぁ練習はこれからだわ!


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