IRONMAN 洞爺湖 バイク編

スイムは疲労もなくいい感じで上がれて、次はバイク180,2km 
アプローチ35km×2と、羊蹄山を眺めながらの挑戦的な110kmを一周する!
バイク目標タイム:6:45(Avs.26,6km)
トランジッション:7分


バイクラックからバイクスタートまでがやたら長い道を走っていく・・・
会場はたくさんの応援で賑わっていて気分も高潮!その後華やかなホテル街を抜けると・・・。

0472_164341.jpg
しばらく洞爺湖を左に見て羊蹄山にアプローチ。道にコーンが立っており、その内側を走るので
狭く感じたけど追い風と言う事もあり、好調に走る
洞爺湖沿いはほぼ平坦といっていいけどド平坦ではないかな。

軽いアップダウンがある感じ・・。

アプローチを過ぎて右折するといきなり坂
印象としては坂しかないじゃん

って感じでしたが、上りがあれば下りもあるわけで・・・。
シッティングでインナーの軽いギアでクルクルひたすら回していく坂と、
下りの勢いを大いに使って最後にダンシングで上る坂

連日の筑波練習で身体も覚えたようで

思ったよりきつい印象はアリマセンでした。(自分的には)


暫く追い風でもあったので、良い感じで気持ちよく回す。
追い風でしかもホイールのエアロ効果も手伝って、平地の時は楽に走っても36kmとかでていた


90km位行ったところでメーターを見るとアベレージ27,0
あんなにアップダウンあったのに!!すごい速


足の疲れなどはほとんどないのでこのままのペースで行けたらいいなと思った矢先
雲行きが怪しくなってきた

標高の高いところでは雨が降ってきた



最初は小雨だったのが結構ジャンジャン降ってきた
途中どしゃぶりになり、肌に雨が強く当たり、痛かったけど・・・
でも、そんなの関係ねぇーって感じで走った


おまけに風までふいてきて、雨で濡れた身体が冷えそうになった
トライスーツで肩が出ていたので身体の外側は寒かったが、体の中は闘魂でメラメラ燃えていて
あまり寒さを感じなかった(体脂肪のおかげか?w)

0472_26361111.jpg
↑雨の中でもかまわずういろう、バナナモグモグ食べている!
もしかして・・・摂取カロリー>消費カロリー

雨降りでは、路面ウェットの下りコーナーが大の苦手なので
下りが恐くなってしまい、おっかなビックリ走りになってしまったのは改善しないと。
経験が足りてないね。今後の課題だわ


■傾斜20km続く坂は心配していたが、勾配も1~2%だし、
普通にDHバー握って上れます。私の足でインナー3枚残し位?
■急な下り坂を下りきったら突然右左折。というところが数箇所あったので
注意ですね。

補給の失敗だけは避けたかったので
バイクでは補給を多すぎる位した
持って行ったのは、ショッツ5個+ういろう。

バナナやウィダーインゼリーのエネルギーを取れるピットイン24km・69km・154km
でも、しっかり食べた。
内臓もトレーニングで強くしたから、レース中にもちゃんと補給できてよかった(結果、ランでも潰れなかったから!)


一度バイクを降りないといけないピットインは時間のロスだから
乗りながら手渡してくれたら良いなと思う

後、バナナは半分になっていた。1本食べるのに2回剥かないとならない。
1本丸ごと出してくれたほうが乗りながら食べやすいし背中のポケットなどに1-2本さしてお持ち帰りも楽だなーって思った。

坂が終わるとまた坂。
これでもかこれでもか。ってほど坂しかない印象だったけど

けど、連日の筑波峠練習がきいたのか、足が売り切れることはなかったし
坂で無理して踏んでもランではきっと走れるだろうなーって思った

スピードなくてもスタミナあるってこういうことか。


バイクは155kmの宮古島とアイアンマンの180kmでは疲労度が全く違うと。
疲れたときの+25kmが偉いツライと聞いていたけど、
150km過ぎてからがあっという間で、最後まで集中して走れた



0472_132121.jpg
↑アプローチに戻ってきた・・・洞爺湖を右に見て走る

挑戦的なバイクコース180km・・・。楽しく終われた。乗れてる感あった。

疲労は多少あったけど、足の疲労感はそれほどでもなく、
エネルギーはい~~~っぱい食べてバイク中に溜めておいたので
ランにスムーズに移れそうだったのがうれしかった


0472_20535.jpg
↑洞爺湖の会場に無事に戻ってきた
もうランに移ってる人たくさんいる
疲れはそれほどでもない!
4月から夏まで、いっぱいいっぱい練習した事に誇りを持った

あのつらかった筑波練習信じてやってきてよかった。
速くはないけどバテない強い脚ができたんだ

次はラン!トランジット目標は(ストレッチ込みで)7分で行く!

結果は目標より30分遅かった(まぁ、あのバイクコースの坂連発ならしょうがないかと思えた。)

Bike Details Division Rank: 9

Distance 180,2km 
Split Time 7:15:33
Race Time8:36:22
Pace24.82 km/h
DivRank.9
Overall Rank 662
Gender Rank 46


bike.jpg

ラン編に続くので、また読んでね
が・ん・ば・り・ま・し・ょ・う


ついに、こうたんさまに負けました・・・。読んだら押してください・・・

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今日も・・・

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コメント

これぞロング志向‼

お見事‼
連日の筑波練習の力を発揮、そして次のランに備えた多めの補給。すべて練習どおり実行できたね!スバラシイ(-_^)

Re: これぞロング志向‼

>しぶやさん

色々とありがとうございます。ロングの身体ができました。
来年に繋げられるようにがんばりますv-42




お見事‼
> 連日の筑波練習の力を発揮、そして次のランに備えた多めの補給。すべて練習どおり実行できたね!スバラシイ(-_^)

す、、すみません^^:

satoさま

素晴らしいね!

ロングはとにかく食べないといけないからね。 150km過ぎてからがあっという間は圧巻^^:


これからもsatoさまのレベルアップを期待しています!^^v

Re: す、、すみません^^:

>こうたんさま

ついにブログ村ランキング1位の座を取り返されてしまいましたーっ!
つかの間の夢をありがとうございます・・・・笑v-237

補給が成功してよかった!やっぱり食べないと!

今回初アイアンマンで課題が見えたので来年の洞爺湖はがんばります!!
ハワイがんばって下さいv-41



> 素晴らしいね!
>
> ロングはとにかく食べないといけないからね。 150km過ぎてからがあっという間は圧巻^^:
>
>
> これからもsatoさまのレベルアップを期待しています!^^v

No title

180Km 往復 同じようなポジションを保ってる!!
急にほっぺが膨らんでると思ったらバナナだったんですね(^_^;)

Re: No title

>女将さん

復路は力んでますな~~
直す部分がいっぱい。。まだまだ勉強だわ!

そう!ムシャムシャ食べてるのにいきなりカメラマンが現れるから、平然よそおったけどばれてるねw


180Km 往復 同じようなポジションを保ってる!!
> 急にほっぺが膨らんでると思ったらバナナだったんですね(^_^;)
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