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わかしおマラソン(千葉県館山市)

2014年1月26日
館山市で開催されるわかしおマラソン(フル)に参戦予定
ローカルな大会ですが、とても人気の大会のようですよ。

海沿いを走ったりで景色が素晴らしいのだとか・・・

                       


wakasio.jpg

                       

1ヶ月ほど前から、真面目に週2回の筋肉トレーニングを再び始めました。

筋肉肥大させるんじゃなくて、(体重くなっちゃうからね)
トライアスロンの筋持久力向上のための筋肉トレーニングです。

自分で持ち上げられる最大のウェイトの50%程度のウェイトで
回数20回〜  3セット
セット間は短く。(30秒程度)

って感じで全身やってます


例えば

大腿四頭筋(前側の腿)の場合は
マシンは【レッグエクステンション】
22,5kg×20回 3セット。
という具合にです。

自称筋肉おたくなので、話すと長くなるので筋トレネタはまた今度


今日のトレは2時間LSD 距離は17,5km位
脂肪よ燃えろ~~~的な感じで走ってきた

筋トレの後は代謝よくなってるから、筋トレ後、20分経ってから
走ったり泳いだりで有酸素すると脂肪が燃えるようですよ。
 メラメラ

うーん。でも説得力のないバディでごめんね


今日のトレ
■筋トレ
■LSD 2時間

久々疲れがMAX

日曜日の道祖神峠160kmバイク大丈夫なのか?アタシ??
(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル,



lank1.png







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コメント

Re:わかしおマラソン(千葉県館山市)

さとちゃん
私も筋トレマニア出身!(笑)
家にベンチ台ある(笑)
レッグエクステンションいいよね~
私は10kgくらいで片足ずつやってる。
両足だと、どっちかが力抜くでしょ。。。
さとちゃんと筋トレ談義できるなんてウレシい!

Re: Re:わかしおマラソン(千葉県館山市)

> Marinさん

家にベンチ台なんて、マニアックすぎないか~^^すごい!!

40過ぎたトライアスリートに筋トレは絶対必要だとある人に言われて、
真面目に最近はやってるよ~


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