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今日は有酸素+ペース走60kmのバイクトレーニング!

今日のトレ後のAFTER写真

20140412 0121のコピー
↑この写真はUPしちゃっていいのでしょうか・・・

あっ!みんな、宮古島ファイトです
VIVA!ストロングマン!!

今日のトレーニングは、1周10kmの田園地帯の平地コース。今日は6周回ほど60kmの練習

ラストの10kmは浩巳さんと35km/hのペース走だった


カンナ道までは良かったけど、筑波山を目の前に見える県道で思いきり向かい風

千切れそうになるが、必死に食らいつく

あまりにも辛いので、ひとつギアを落としてケイデンスを回す!しかし、少しずつ背中が遠くなり~~//

前と離れるともっと辛いのでがんばって、鼻水すする余裕もなく、顔中鼻水と汗でベロベロ・・・

必死!!!

何とか布施の交差点まで行けた

しかし

ダラダラ坂でいきなり、乳酸MAXで売り切れて足が回らなくなって、(ダラダラ坂で乳酸溜まるなんて・・・

どんどん遠くなり、千切れてしまいさよ~うなら~-------



と言うわけで、途中で千切れてしまったけど、

浩巳さんにた~~っぷり可愛がってもらいました

やっぱりプロやうまい人・速い人の後ろは安定していて走りやすいし、

何といってもテクニックが身につく。

単独の練習では得られないよさがあるわね

今日はローカルな地名ばかりですいませんっ

今日のトレ
バイク60km(有酸素+ペース走)
ラン 5km (キロ6)脚が動かん・・・
スイム500m (ストレッチがてら、ゆるスイム

明日も練習で遠征するので朝早いので、もう寝ます!

いつも、ワタシのつたないぶろぐを読んでくれてありがとう

おやすみなさい

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