合宿2日目 バイク180km

合宿2日目
早朝トレイルラン
30~40分

松丸プロによる、ポジションチェック(希望者のみ)

DSCN4349.jpg

サドルなど数ミリ動かすだけで走りが変わるから

ポジションはとっても大切
プロとか走りなれている人に見てもらうと

走りがグっと変わる


DSCN4352.jpg
↑細かく細かくチェック中…がんばれ、Kじま!


あとは、浩巳プロによる、バイクフィニッシュ~ランスタートまでのトランジットの時に
バイク乗りながらバイクシューズを脱ぐ練習

DSCN4356.jpg

ベルクロ外し~の、シューズに指入れ~の、
シューズの上に足乗せ~の…

え~~っと、身体の硬い人は厳しいかも・・

これは、特にショートのレースでは絶対に大切な練習だね。

タイムが変わる

いい練習が出来て良かった(^^)


次はバイク練習。

■10㎞×4のタイムトライアル

■ロングライド

■峠

含めて180km走ってきた~~~( ;∀;)


DSC_0495.jpg

1日目は120km走った。2日目180km 2日間で300km 


うわぁ~~がんばった~ワタシ~



タイムトライアルではあたまがガンガン痛くなり、明らかに熱中症&脱水

実はアタクシ、真夏のバイクライドでは熱中症・脱水予防に「塩」たくさん摂取するんです。

…がっ!なぜか、この日に限って塩摂り忘れてました。

塩、摂って体冷却したら復活

回復早くてよかった…。

ほっ

2014-07-21-13-11-15_deco.jpg

お昼は茄子の味噌丼!いつも練習の時の補給に立ち寄る
スーパーマーケットで売ってるの
278円ですごいボリュ~ミィ~
おばちゃんの手作り風!とってもおいしかった!
ガッツリエネルギー補給完了で、午後もハードな練習はつづく


午後はロングライド!
補給は土浦市の外れのほうにある美味しいどら焼きやさんにて。
志ち乃 http://www.shichino.jp/

DSC_0494.jpg
↑苺カマンベール生ドラ。おいし~~い

いろんな変わり種のどら焼きがあるよ。お近くの方は是非!


途中、雨に降られたり、突然考えもしなかった峠登ったりで
大変な練習だったけど、完走できて満足

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↑山の上にて。チームの皆と。激坂きつかった~~
ワタシは何故かNわさんに接近している。。。(スイマセン)



ということで、
無事に合宿も終了!すごい疲れました。。

DSCN4343 (2)
↑男子禁制、THE女子部屋
今回の女子部屋はきれいだな~・・・
…何故に枕が真ん中にあるのか?

DSCN4345.jpg
部屋からは茨城県北浦が一望できるナイスなロケーション!

レースまであと、1か月くらい。
ハードな練習できるのはあと2weeks位かな。。

PS今日は話がうまくまとまらずすいません!
わけわかめだったね・・

合宿 1日目 7/19 OWS2時間 バイク120km ラン30分
2日目7/20 トレイルラン30分 バイク180km

以上!

がんばりました

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