ラン@インターバル。NSCAの勉強。アボカド(≧▽≦)

今日は、ランナーの友達のお誘いで
寒空の下、大嫌いなランのインターバルの練習に行ってきましたYO
大嫌いなインターバル…インターヴァル・・・・ ヒエェェ~~


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■(1km+400m)×5セット
5:35
5:37
5:48
5:40
5:49

何か…走っていないせいもあり、ダメダメでした ( いや、もともとダメなのだけれど・・汗)

まぁ、今はNSCAの資格取得が優先なので、コンスタントなトレ―ニングが出来ないのはしょうがないか

DSCN6285.jpg
↑NSCAの勉強は解剖生理は結構好きですが肝心な運動学が難しくて…

お正月休みで学校も2週間あくので、この間に遅れた分を取り戻すため、必死こいた~~

け・れど。必死に勉強したはずなのに、頭の中は何故か整理できずにグルグル…



夜は知人が遊びに来てくれたので、

大好きなアボカドで、アボカドディップを白ワインでカジュアルにキャンパイ
DSCN6274.jpg

アボカドを縦に切って身を取り出してフォークでつついて
食べやすくして、+マヨ。最後にライム絞りで出来上がり~

簡単♪白ワインに合う~

アボカドは、「森のバター」といわれているけど、「食べる美容液」とも言われています。

ちと、脂肪分が多いけど、

主の油は不飽和脂肪酸であるオメガ9(オレイン酸)やリノール酸、
リノレン酸、という良質な油。

ビタミンEが豊富。各種ビタミン、鉄やリンなどのミネラルも豊富に含んでおり、
体内の余分なナトリウムを排泄してくれる

カリウムも多いから余分な水分、老廃物排出してくれるし

アボカドの脂肪分は、植物性だから、
血液中のコレステロールを増やす心配もないから安心して食べられる!

DSCN6277.jpg

おいしい でも。食べ過ぎに注意ね☆ ビタミンEの摂りすぎには良くないようなので


あ。明日から仕事

ここを見てくれている皆さんもきっと明日から仕事始めでしょうか。

2015年もいい年であるといいよね


では(^^)/

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