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久しぶりのぶろぐ(*´з`)

こんばんは

大寒もすっかり過ぎて、まさしく寒さは今が極みといったところですよね。

こちら、千葉では寒い毎日が続いています。さっき車での外気温は0度でした。。凍るわ…

30日金曜日あたりは雪が降るかも?とのニュース

まさか去年みたいにどっさり降り積もったら困るよね。。。

ume0032-049.jpg
春よ来い。早く来い♪ってか。



脳みそまで筋肉なあたくしですが…。

20代のコたちと一緒にNSCAの資格取得。がんばっています。

DSCN6418.jpg

VO2max 34ml/kg/分 以下

体力評価:低い
運動強度:
最大心拍数(MHRマックスハートレイト)の60~70% 
予備心拍数(HRRハートレイトリザーブ)の50~60%
最大酸素摂取量(VO2MAX)の50~60%
主観的運動強度(RPE):11~13
運動時間20~30分
運動頻度:週3回

体力評価:中
VO2MAX35~49ml/kg/min

体力評価・:高
VO2MAX50ml/kg/min

カルボーネン法
ゼロトゥピーク法などなど

やってます。

暗記too muchですわ・・・

頭がバクハツぁ~~


体力・スタミナだけは誰にも誰にも負けない…けれど、

脳も筋肉なのだけれど・・・

でも。がんばる!

今日のトレ
スイム1000m



イスラム国グループによる後藤さんの日本人人質事件で
期限としていた「24時間」が過ぎ、今もまだ後藤さんの安否確認ができない状況らしく・・・。

湯川さんは最悪の結果になり…。
身の毛がよだつほどおそろしいニュースが入ってきています。

後藤さんが無事に釈放されることを祈ります。


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