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宮古島トライアスロンまであと58days・・・(((((((( ;゚Д゚))))))))ぶるぶる

宮古島トライアスロン【スイム3km-バイク157㎞-ラン42,2㎞)
ストロングマンまであと2ヶ月きってます

(((((((( ;゚Д゚))))))))ぶるぶる

今日は宮古島へバイクを運ぶシーコンバッグを押し入れから出してチェック。
2ヶ月なんてあっという間なので、ウェット出したり少しずつ準備してます。。。
シーコンバッグは本当にひとつあると遠征に便利ですよね~(;´∀`)。

痛かったけど、買ってよかったもののひとつ

前後輪外すだけで入っちゃうので。
前回IMJAPANの時使ったときは、ハンドルさえも下げずに入っちゃいました☆(アンカーのロードにDHバーつけてたとき)
人の手借りずに組めるのはほんと助かる~(^_-)-☆

DSCN4457_20160220221700249.jpg

DSCN4461_20160220221701c84.jpg


-------------------

ロングのトライアスロンは一筋縄ではいきませんな
200㎞を超える道のりの中で何が起こるかわからないし・・・


メカトラブルがあるかも。パンクがあるかも。不慮の事故があるかも。思わぬ体調不良があるかも。
補給の失敗したり脱水したり。でもそれも乗り越えて。完走して。ほんとにストロングマンになれるんですね

練習で出来ないことはレースでもできるわけないので
もう本当に練習あるのみですな

宮古島STRONGMANは2度目の挑戦になります!
自分なりに満足のいく完走をしたいです




DSCN3983_201602202217026cc.jpg

自分で作るトマトスムージーはほんとおいしい

激しい運動や紫外線は活性酸素をたっぷり発生させます

活性酸素→身体を錆びさせるんです・・・・
老けます(゚Д゚)ノ


今や病気の90%は活性酸素が原因だって話もあるし・・

癌とかさ。こわいよ・・

活性酸素を減らすためには、はじめから体内で作られる量を減らすことができるなら、

それに越したことはないのだけれど。。。


トライアスリート・ウルトラマラソンとかのように、ありえん量の

トレを重ねる人は・・・活性酸素かなり発生します

抗酸化作用のある成分を積極的に摂って紫外線はSPF50以上のものでしっかりガードしたいものですね

んで。

トマトに含まれるリコピンはカロテノイドの一種

カロテノイドは活性酸素を消す抗酸化力が強いです
DSCN3995_20160220221704a35.jpg

トマトはおすすめ



で。


シミ予防に・タンパク質摂取の際の吸収よくするためにアスコルビン酸(ビタミンC)もトマトスムージーにいれちゃうよ~ん

身体に悪い()トライアスロンこれからも続けるのなら少しでも健康にトレーニング重ねたいですしね

抗酸化作用のある食べ物(フィトケミカル)詳しくは→http://www.otsuka-chilled.co.jp/power/phytochemical/page2.htmlを積極的に摂るのはもちろん。

紫外線はSPF50以上のものでしっかりガードしたいものですね

DSCN4293_20160220230025d56.jpg

ワタシはトライアスロンのレースでもOWSのレースでも練習でも
いつでも資生堂アネッサの日やけ止めSPF50 PA++++使ってます

顔はライン使いで同じくアネッサのBB使ってます。塗ってます感がなくてお気に入り♪
夏場の長時間のバイクライドでもとれませんよ~

あまり紫外線気にしてない人も、もういい加減、気にしないとダメかも・・・

活性酸素マジ。ヤヴァイよ・・


今日のトレ バイク90km+ジョグ10分
アベレージ26,8km


最後は35km/kmで引っ張ってもらい足パン!
たーーーっぷり可愛がってもらいました


明日も練習!
では!
おやすみなさいzzz
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