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2016/02/20

宮古島トライアスロンまであと５８days・・・(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ぶるぶる

宮古島トライアスロン【スイム3km-バイク157㎞-ラン42，2㎞）
ストロングマンまであと2ヶ月きってます

(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ぶるぶる

今日は宮古島へバイクを運ぶシーコンバッグを押し入れから出してチェック。
2ヶ月なんてあっという間なので、ウェット出したり少しずつ準備してます。。。
シーコンバッグは本当にひとつあると遠征に便利ですよね～(;´∀｀)。

痛かったけど、買ってよかったもののひとつ

前後輪外すだけで入っちゃうので。
前回IMJAPANの時使ったときは、ハンドルさえも下げずに入っちゃいました☆（アンカーのロードにDHバーつけてたとき）
人の手借りずに組めるのはほんと助かる～(^_-)-☆






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ロングのトライアスロンは一筋縄ではいきませんな。
200㎞を超える道のりの中で何が起こるかわからないし・・・


メカトラブルがあるかも。パンクがあるかも。不慮の事故があるかも。思わぬ体調不良があるかも。
補給の失敗したり脱水したり。でもそれも乗り越えて。完走して。ほんとにストロングマンになれるんですね

練習で出来ないことはレースでもできるわけないので
もう本当に練習あるのみですな

宮古島STRONGMANは2度目の挑戦になります！
自分なりに満足のいく完走をしたいです






自分で作るトマトスムージーはほんとおいしい

激しい運動や紫外線は活性酸素をたっぷり発生させます

活性酸素→身体を錆びさせるんです・・・・
老けます(ﾟДﾟ)ﾉ

今や病気の90％は活性酸素が原因だって話もあるし・・

癌とかさ。こわいよ・・

活性酸素を減らすためには、はじめから体内で作られる量を減らすことができるなら、

それに越したことはないのだけれど。。。


トライアスリート・ウルトラマラソンとかのように、ありえん量の

トレを重ねる人は・・・活性酸素かなり発生します

抗酸化作用のある成分を積極的に摂って紫外線はＳＰＦ50以上のものでしっかりガードしたいものですね

んで。

トマトに含まれるリコピンはカロテノイドの一種で

カロテノイドは活性酸素を消す抗酸化力が強いです


トマトはおすすめ



で。


シミ予防に・タンパク質摂取の際の吸収よくするためにアスコルビン酸（ビタミンＣ）もトマトスムージーにいれちゃうよ～ん

身体に悪い（）トライアスロンこれからも続けるのなら少しでも健康にトレーニング重ねたいですしね

抗酸化作用のある食べ物（フィトケミカル）詳しくは→http://www.otsuka-chilled.co.jp/power/phytochemical/page2.htmlを積極的に摂るのはもちろん。

紫外線はＳＰＦ50以上のものでしっかりガードしたいものですね



ﾜﾀｼはトライアスロンのレースでもＯＷＳのレースでも練習でも
いつでも資生堂アネッサの日やけ止めＳＰＦ５０　ＰＡ＋＋＋＋使ってます

顔はライン使いで同じくアネッサのＢＢ使ってます。塗ってます感がなくてお気に入り♪
夏場の長時間のバイクライドでもとれませんよ～

あまり紫外線気にしてない人も、もういい加減、気にしないとダメかも・・・

活性酸素マジ。ヤヴァイよ・・


今日のトレ　バイク９０ｋｍ＋ジョグ10分
アベレージ26，8ｋｍ


最後は35ｋｍ/kmで引っ張ってもらい足パン！
たーーーっぷり可愛がってもらいました


明日も練習！
では！
おやすみなさいｚｚｚ

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