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②【体力温存♪省エネ♪トライアスロンのスイム】を書いてみた(*´з`)

①【体力温存♪省エネ♪トライアスロンのスイム】を書いてみた(*´з`)
http://satolog8.blog114.fc2.com/blog-entry-1988.htmlから続いています。

肩甲骨は大きく分けて6つの動きをするんですが
スイムのキャッチの時には肩甲骨は上方回旋します~!
あなたの肩甲骨はキャッチの時に上方回旋してますか~

っ等と書きましたが・・・sato*ぶろぐの肩甲骨上方回旋やら
肩甲上腕リズムが何℃とか・・何やらって。。。
http://satolog8.blog114.fc2.com/blog-entry-1988.html

めっさ、難しすぎるわ~とクレームをいただいたので
クレーム対処がてら、更に書いてみますw



えっと

スイムのキャッチの時
肩甲骨がぐいい~~っと上がります(上方回旋)。

肩甲骨を上方回旋するために大切な筋肉のひとつに

インナーマッスルの前鋸筋ぜんきょきん
という筋肉があります。




zen.jpg
↑画像はカラダのバイオメカニクスなどを学んでた時などにお世話になった
Bio Digital Humanより♪




肩甲骨を上方回旋したり。
肋骨を上げたり。
肩甲骨を前方へ滑らせたり。する筋肉です。

※パンチするときに使う筋肉でもあるのでボクサー筋とも呼ばれているみたいです(/・ω・)/




インナー前鋸筋ぜんきょきんとは

前鋸筋ぜんきょきんは、その名の通り、ノコギリみたいに
肋骨ろっこつと肩甲骨の間についてるんだけど


ちなみに(起始)
第1~第8ないし第9肋骨の外側面の中央部に付着。
(停止)
肩甲骨の上角、内側縁、内角に付着。
 




肩甲骨の動きにめっちゃ関係してます。
コイツが硬くなると肩甲骨や腕がうまく上がらなかったりするんです


キャッチ~プルの時に肩甲骨をうまく使えてる感がない方は
この筋肉、

前鋸筋(ぜんきょきん)が肩甲骨を上に持ち上げてることをイメージして
意識して
肩甲骨から大きくキャッチ~プルのストロークしてみてください。
コイツを意識して肩甲骨を使うといわゆるキャッチに肘を立てて(そういういい方は好きじゃないけど)
水を掴むということがどういうことなのか。
キャッチの時にバランスボールに乗るイメージというのがどういうことなのか。
体感できるはずです。

何となくわかると思います。

肩甲骨から背中を使えると全身まんべんなく使えるので長距離のスイムが全然変わります

zen.jpg

さぁ~あなたも↑を意識して肩甲骨を大きく動かしましょう~

今すぐプールへGO

ちなみに
sato*ぶろぐを見てくれているトラ友兼ジム友に
オレの肩甲骨見て~~といわれて見たら挙上してた・・
肩がすくんでた。手が内側入ってるし・・・

ヲィヲィ・・・・

ヲィヲィ・・・・

上方回旋はバンザイヽ(^o^)丿
挙上は寒ゥ~っと肩をすくめる動き

同じアゲルでも、ちゃーーう



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コメント

No title

前の記事を読んでスイムで注意して泳ぎました。よく分かりませんでしたが、今回の記事で肩甲骨を持ち上げるイメージっていうのが分かりやすくて良かったです。
ああこれだけでいいんだ、と分かりました。

No title

あつめしさんへ

やっぱり前回の記事難しかったですよね(;・∀・)でも読んでくれてうれしいです!この前鋸筋が肩甲骨を動かしてるのをイメージするといいですよ!では。GoodLuck!
非公開コメント

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