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トライアスロンスクール0806

今日はお休みの方が多くて少人数でのラン→スイムダッシュ
400mトラックがあるいつも練習で使ってる運動公園までは片道3kmほどなんだけど、往路・復路は、
ロタ・ブルー・トライアスロンに、M,Mトライアスロンスクール「ふらわ~ず」の皆で参戦するという話が煮詰まってきた感じでそのネタでもちきりでしたイルカ
絶対に行くつもりでいたんだけど・・・思ってた予算が大幅にオーバー絵文字名を入力してください
行きたいんだけど…。無理かなきっと。あ~、でも行きたいよおぉぉぉォォォアップロードファイル

今日は、ランで使う筋肉トレーニング(スクワット・腸腰筋・大臀筋・中臀筋)をしたら
トラックをsato*は2周します。みんなは3周です。
・・・・それを4セット繰り返し。
スクワット10回
腸腰筋右10回
腸腰筋左10回
大臀筋・中臀筋(バックキック)右10回
大臀筋・中臀筋(バックキック)左10回

400mトラック2周



これを4セット繰り返します。jumee☆faceA76

ほんとはね、練習メニューも商品だからこういうところに書いちゃいけないんだけどね…。ごめんね、書いちゃいましたorz

スイムはドラフティング練習を中心に1300mほど、流した感じです。
最短でのブイの回り方も教えてもらいました。

今日のトレ
ラン11km (暑すぎ焦る3蒸し暑すぎ焦る3みんな服のままプールで泳いだの?というくらい汗でダクダクjumee☆faceA137 )
スイム1300m(キック・ドラフティング練習中心)

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コメント

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kanさん。

初めまして!
コメントありがとうございます。
その件につきましては、私もわからないので聞いておきますね!その旨に関しての返事は、わかり次第内容がわかるようにsato*ぶろぐに書きます☆
非公開コメント

プロフィール

IRONMANトライアスロン・オープンウォータースイミングをメインに参戦してます   

sato*

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