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トレーニング再開しました!

ALLあまりモノで
ハーブチキンのサンドを作りました
+カフェオレでランチです
十分満足! 安上がりな女だわ
111109satolog8.jpg
↑レタス…多っ

最近はめっきりウォーキングのワタクシ。
だいぶ身体も慣れてきたので少し物足りなく感じていました。

無理しない範囲で、眠っていた筋肉を呼び起こす名目で(?)
昨日はトライアスロンスクール@ふらわ~ずに参加。
ひろみさん曰く
「ウォーキングだとかかとから着地
ランニングだと母子球から着地する。」


体の使い方自体が違うから、ランニングの練習するには
ウォーキングよりは歩くスピードでもよいからランニングしたほうがイイとのアドバイスを受け
早速やってみた
地面がアスファルトだと↑↓の振動で不快だが
濡れたトラックなら振動を吸収してるから
普通に走れました(ウォーキングのスピードだけど笑)
昨日の練習8,4km

w-up200m
グライドキックースイム50m×5
サイドキックースイム50m×5
プルースイム50m×5
フォーミング50m×5
100m 2分サークル×5
スイム(easy)300m

スイム2000m

以前だったら余裕だった「100m2'サークル」がきつかった!
背中を使えず後半は腕だけで泳ぐ感覚だったし
まだ、がんばらなくていいのだけど
がんばってしまいました
おーまいが

--------------
入院前にフラのみんなにワインをいただいたので
快気祝いで勤め先の近くの和菓子屋さん(菓匠 松久)
http://r.tabelog.com/chiba/A1203/A120302/12003969/
のドラ焼き(今回は大納言)を買って行ってトレ後にみんなで食べました
喜んでくれてよかった
2011109 007satolog8



lank_20111010122316.png
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