【ASTROMAN】2017佐渡国際トライアスロン大会!

おや
何かがポストに届きましたよ
バフッ!
うわ~~~!きましたよ!!佐渡国際トライアスロン2017の概要がっ

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佐渡国際Aタイプ スイム 3・8km  バイク190km  ラン42.2km  total 236km
佐渡国際Bタイプ、リレー、選手権  スイム2.0km  バイク105km  ラン20.0km  total 127km


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佐渡の灼熱ランは燃えるでしょう…
ランの暑さはハンパないですな
けど、きっと今年も大いに盛り上がるんだろうなぁ・・

参戦する皆さん大いに燃え尽きていただけることと思います

佐渡はBタイプスイム2.0km  バイク105km  ラン20.0km  total 127kmに4回完走。

もし出るとしたらどこまで行けるか自分自身を試してみたいから
途中でDNFになろうとも佐渡Aにチャレンジでしょう

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↑2012年の佐渡大会・・・。赤泊付近にて。もう5年も経つんだね。

はやいな。。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今日は東京マラソンでした。                       

たくさんの感動をありがとうございました!!

やっぱりいいですね。東京マラソン。

みんなが走る頑張っている姿を見て

心打たれました。


昨日の自分を超えるために
日々前向きに。

おやすみなさいzzz
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明日は東京マラソン2017!!参戦する皆さんがんばってーー(`・ω・´)

いよいよですよね

明日は東京マラソン2017

毎年落選のsato*からも応援を送ります~


パフォーマンス
アゲ
アゲ

祈る・・・ing

東京の街を存分に楽しんでくださいマセ♡

アタクシは本日・・・ぼっち錬@バイク40km。

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まだまだこれから

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たまには、くださいね
な・・・
ぽちっとな、

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【自己ベスト更新】東京マラソン2017!OXYshotとSTCシリーズの試飲会

いよいよ2月26日は東京マラソンが開催されますね

                       

ワタシは5年ほど前に奇跡で当選したおかげで参戦できたけどそのあとはなかなか当たらないなぁ。。


ってなわけで。

東京マラソンに出る皆さんは東京の街を思う存分満喫してきてくださーい!!

めちゃ応援しています



フルマラソンなどの長距離の補給には
STCニュートリションシリーズとOXYshotがオススメ―
ワタシも2016宮古島トライアスロンでの補給に使って
最後までタレずに走り切れました(タイムは聞かないで・・・(^_^;))


STCニュートリションシリーズとOXYshotの試飲会を東京小川町のヴィクトリアワードローブ店で開催
するそう!!
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Victoria Wardrobe(アスリート専門店)
住所〒101-0052
東京都千代田区神田小川町3-6TEL03-3233-1861


【STCニュートリションシリーズとOXYshotの試飲会のお知らせ】

2月26日は、東京マラソン!
ヴィクトリアワードローブ店様(2日間)にて、STCニュートリション商品&スポーツオキシーショットの試飲会を実施いたします。

・2月24日(金)18時~20時 
・2月25日(土)12時~18時 

また、
ヴィクトリアワードローブ店にて、
下記をお求めの方に、「STCニュートリションオリジナルボトル」プレゼントだそうです(≧▽≦)


■MALTO POWER1個につき、STCニュートリションオリジナルボトル1本プレゼント
■もしくは、MALTO POWER以外のSTC商品を5,000円以上(税別)をお買い上げいただいた方にオリジナルボトル1本プレゼント
(数量限定。早いもの勝ち!)


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↑ロングのトライアスロンの補給に欠かせないマルトデキストリンのMARTOPOWER

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↑STCニュートリションオリジナルボトル おしゃれなヴィヴィットなカラーが気分アガりますね♡
5000円以上お買い求めいただくともらえるかわいいボトル~~(^^)/

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STCニュートリションとスポーツオキシーショットで今年こそは是非自己ベストを更新してください!!
興味のある方は24日金曜日仕事終わったら
ヴィクトリアワードローブ店に行ってみましょー(^^)/

マラソンでの補給の仕方は吉住友里さんのブログをご覧くださいマセ!
とても詳しくわかりやすく載せてくれています!

http://ameblo.jp/ochibi0701/entry-12245723927.html

ではでは(^^)/


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③【体力温存♪省エネ♪トライアスロンのスイム】を書いてみた(*´з`)

①【体力温存♪省エネ♪トライアスロンのスイム】を書いてみた(*´з`)
http://satolog8.blog114.fc2.com/blog-entry-1988.html

②【体力温存♪省エネ♪トライアスロンのスイム】を書いてみた(*´з`)
http://satolog8.blog114.fc2.com/blog-entry-1989.html

から続いています。

前鋸筋(ぜんきょきん)は肩甲骨の動きにめっちゃ関係してるので。
コイツが硬くなると肩甲骨や腕がうまく上がらなかったりするので。

柔軟性及びツカエルようになることが大切で。

前鋸筋(ぜんきょきん)が肩甲骨を上に持ち上げてることをイメージして。

肩甲骨から大きくキャッチ~プルのストロークすると

水を掴むということがどういうことなのか。わかると思います。

背中や肩甲骨をカラダをうまく使えて来ると思います。






・・・的なネタを書いたところとーてもたくさんのメッセージをいただきました。(FBの個人あてのメッセージで)

どんなメッセージが多かったかというと・・・?

言ってることはわかるのだけど、

まだカラダを使えてる感がないとか。呼吸が辛い―とか。です。

ひとりひとりにお返事をきちんとできなかったので、おすすめのストレッチをば。


前鋸筋を意識して・・・?
意識しても肩甲コツつかえない~
という方は肩甲骨周り・上腕2。3頭筋、僧帽筋とかand more固いのかもです


ストリームラインを自然にとることができるように
セルフストレッチおすすめです

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↑写真よりも少し肘を外に曲げると
更に肩甲骨下・脇腹あたりが伸び~~るのを意識して、ゆっくり息を吐きながら~~
日頃ガンバってる自分の身体に感謝しながら伸ばしている部分を感じながら
ゆっく~~~り伸ばしてあげてください

筋肉は温められると弛緩するという性質を持ってるので
運動後や、お風呂の後に毎日やるといいですよ~

バランスボールなんて安いもんですし、

毎日。やってみてください。

きっとカラダが変わると思います




ワタシはポジションと姿勢について書かせていただいてるので

泳法についてはあんま書きません。(てか、言えるレヴェルじゃないし
何故かというと、いろーんな伝え方。受け取り方があるからです。

その中でこれだ!を見つけられたらそれでいいのではないでしょうか


どこかで誰かの為になっていたとしたら幸いです

ではでは
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↑今年13歳になるワタシの大切な
愛犬
一時は歩けなくなりましたが、今では走るし飛びます。

まだまだいたずらをするくらい元気です。

かっ・・・かっ・・・かわいすぎるよ、こんにゃろめ~~~


↓ってか・・・
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②【体力温存♪省エネ♪トライアスロンのスイム】を書いてみた(*´з`)

①【体力温存♪省エネ♪トライアスロンのスイム】を書いてみた(*´з`)
http://satolog8.blog114.fc2.com/blog-entry-1988.htmlから続いています。

肩甲骨は大きく分けて6つの動きをするんですが
スイムのキャッチの時には肩甲骨は上方回旋します~!
あなたの肩甲骨はキャッチの時に上方回旋してますか~

っ等と書きましたが・・・sato*ぶろぐの肩甲骨上方回旋やら
肩甲上腕リズムが何℃とか・・何やらって。。。
http://satolog8.blog114.fc2.com/blog-entry-1988.html

めっさ、難しすぎるわ~とクレームをいただいたので
クレーム対処がてら、更に書いてみますw



えっと

スイムのキャッチの時
肩甲骨がぐいい~~っと上がります(上方回旋)。

肩甲骨を上方回旋するために大切な筋肉のひとつに

インナーマッスルの前鋸筋ぜんきょきん
という筋肉があります。




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↑画像はカラダのバイオメカニクスなどを学んでた時などにお世話になった
Bio Digital Humanより♪




肩甲骨を上方回旋したり。
肋骨を上げたり。
肩甲骨を前方へ滑らせたり。する筋肉です。

※パンチするときに使う筋肉でもあるのでボクサー筋とも呼ばれているみたいです(/・ω・)/




インナー前鋸筋ぜんきょきんとは

前鋸筋ぜんきょきんは、その名の通り、ノコギリみたいに
肋骨ろっこつと肩甲骨の間についてるんだけど


ちなみに(起始)
第1~第8ないし第9肋骨の外側面の中央部に付着。
(停止)
肩甲骨の上角、内側縁、内角に付着。
 




肩甲骨の動きにめっちゃ関係してます。
コイツが硬くなると肩甲骨や腕がうまく上がらなかったりするんです


キャッチ~プルの時に肩甲骨をうまく使えてる感がない方は
この筋肉、

前鋸筋(ぜんきょきん)が肩甲骨を上に持ち上げてることをイメージして
意識して
肩甲骨から大きくキャッチ~プルのストロークしてみてください。
コイツを意識して肩甲骨を使うといわゆるキャッチに肘を立てて(そういういい方は好きじゃないけど)
水を掴むということがどういうことなのか。
キャッチの時にバランスボールに乗るイメージというのがどういうことなのか。
体感できるはずです。

何となくわかると思います。

肩甲骨から背中を使えると全身まんべんなく使えるので長距離のスイムが全然変わります

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さぁ~あなたも↑を意識して肩甲骨を大きく動かしましょう~

今すぐプールへGO

ちなみに
sato*ぶろぐを見てくれているトラ友兼ジム友に
オレの肩甲骨見て~~といわれて見たら挙上してた・・
肩がすくんでた。手が内側入ってるし・・・

ヲィヲィ・・・・

ヲィヲィ・・・・

上方回旋はバンザイヽ(^o^)丿
挙上は寒ゥ~っと肩をすくめる動き

同じアゲルでも、ちゃーーう



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プロフィール

IRONMANトライアスロン・オープンウォータースイミングをメインに参戦してます   

sato*

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